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怎么饮食拥有乌黑美发

发布时间:2019-12-13 23:08编辑:发型大全浏览(112)

      怎么饮食拥有乌黑美发

      头发主要成份是角蛋白,含有多种胺基酸及几十种微量元素,若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉;缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时,头发会发干、无光泽及容易折断;缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。

      想拥有乌黑亮丽的健康头发,食物多样性是最好的办法。生发的食物主要是帮助补充头发所需要的微量元素、维生素和矿物质,在我们平日的饮食中要注意选择有益头发健康的食物,同时避免食用损伤头发的食物。

      饮食中注意选择有益于生发的食物:

      (1)宜补充植物蛋白,多食豆类、黑芝麻、玉米、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼贝、酵母等食品。

      (2)宜补充铁质,多食黄豆、发型大全黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

      (3)宜食含碘高的食物。

      (4)宜多食碱性物质,如新鲜蔬菜、水果。

      (5)宜多食维生素B6、维生素E丰富的食物,如芹菜、苋菜、菠菜、发型大全枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝等。

      (6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物,如牛骨汤、发型大全排骨汤等。

      饮食中避免和忌食下列食物:

      1)烟、酒及辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

      (2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

      (3)忌过食糖和脂肪丰富的食物,如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

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